CURIOUS KIDS NEED TO BE TOUGH INSIDE

Childhood is a time of most rapid growth and dramatic changes. A child is experiencing his environment and it is also a time that brings fearful anticipation, as a child’s maturing immune system makes them more vulnerable to infections and other childhood diseases. That is why a fully functional and well-balanced immune system is important for a child’s health, and efforts should be made to help the child build up their immune system from a young age.

Semasa peringkat kanak-kanak, sistem pertahanan badan mereka masih terlalu baru, di mana sistem tersebut masih dalam proses belajar untuk mengenali bakteria, virus dan parasit yang berbahaya. Sistem pertahanan badan adalah senjata terbaik untuk melawan dari serangan. Matlamat utama kita sebagai ibu bapa bagi membantu anak-anak meningkatkan ketahanan atau kekuatan badan mereka bukan hanya memastikan mereka terhindar dari sebarang penyakit tetapi untuk mengurangkan kekerapan dari gangguan dan berlakunya penyakit.

Jadi dalam usaha kita memastikan kesihatan yang baik kepada anak-anak, kita tidak perlu risau sekiranya kadang-kadang anak kita terdedah kepada sebarang kuman kerana ianya membantu kepada peningkatan pertahanan badan anak kita.

As a parent, we must do something to help increase our child’s immune system. Di sini ada beberapa langkah-langkah yang boleh kita ambil bagi membantu meningkatkan sistem pertahanan badan anak kita antaranya:-

1.Tidur yang cukup
Ibu bapa perlu memastikan waktu tidur yang tetap kepada anak-anak. Kanak-kanak memerlukan tidur yang lebih berbanding orang dewasa. Apa yang dicadangkan, waktu tidur bagi bayi baru lahir ialah 18 jam sehari, kanak-kanak pra sekolah antara 11-13 jam sehari, manakala kanak-kanak peringkat rendah tidur 10-11 jam sehari. Kekurangan tidur boleh melemahkan sistem pertahanan badan kanak-kanak.

2.Healthy Meals
Feeding kids healthy foods can feel like an uphill battle sometimes, but it is not impossible. It just takes a little ingenuity, creativity and good modeling. Make sure we are preparing balanced meals with enough variety. Encourage our child to eat more protein which is found in lean meat (choose organic, grass fed for the highest quality and healthiest option), fish, eggs and beans and even better, try to give one teaspoon of cod liver oil every day, as it contains vitamins A and D and omega 3 essential fatty acids which will reduce infections. We also can make home made cookies and cakes with whole meal flour, oats, cold pressed oils, honey, dried fruits, and the powdered linseed, sunflower seed, sesame seeds and almonds.

3.Galakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan
Kita perlu menggalakkan anak-anak makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Cuba amalkan agar kanak-kanak dapat mengambil sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Ibu bapa boleh menyediakan jus buah-buahan seperti limau, kiwi atau strawberries yang kaya dengan vitamin C dan bioflavonoids. Selain itu, boleh juga galakkan anak-anak makan sayur-sayuran sepeti lobak merah, sayur saderi dan bayam. Buah beri contohnya, sangat kaya dengan anti-oksida dan sangat baik dalam meningkatkan sistem pertahahan badan kanak-kanak.


4.Encourage physical activity and enjoy nature
Give our child plenty of fresh air. Go for walks in the woods, country or parks. Let our child run, jump, dance and climb. Allow them to run barefoot on the grass and climb trees. Nature is an excellent immune stimulator and being exposed in a happy, healthy way does wonders to all aspects of our child's life. Exercise with them rather than just urge them to go outside and play, spare a time to ensure exercise is one of family weekend’s activity.

5.Encourage Hand Washing
Hand washing may not boost a child’s immune system directly, but it most certainly helps reduce stress on their bodies by reducing exposure to bugs. Hands are laden with germs, so make sure our kids wash often and with soap-teach them to lather while singing twinkle twinkle or happy birthday twice before rinsing.

6.Galakkan Minum Banyak Air Masak
Pastikan kanak-kanak minum air yang banyak setiap hari. Keperluan air sangat penting bagi mengelakkan kanak-kanak dari kehilangan air. Kandungan toksin dalam badan akan meningkat dan melemahkan sistem pertahanan badan jika kekurangan air dalam diet. Minum air sepanjang hari membantu kanak-kanak menyahtoksin secara semulajadi atau membuang racun dari badan.

Selain itu, bagi kanak-kanak meminum susu juga merupakan keperluan utama dalam diet mereka bagi memastikan keperluan kalsium dan zat-zat mineral diserap ke dalam badan bagi meningkatkan sistem pertahanan badan. Ibu bapa perlu pandai memilih jenama susu yang baik dan menyediakan zat-zat yang diperlukan dalam membantu sistem pertahanan badan kanak-kanak contoh susu Friso. "Minum susu, badan sihat otak pun cergas."

Sumber maklumat dari : http://www.ehow.com/how_4615488_boost-kids-immune-system.html dan http://macrobiotics.co.uk/familyhealth/childsimmunity.html.

Kepada sesiapa yang berminat boleh ke laman web friso..hadiah utama 3 Days 2 Nights holiday package for a family of 4 to Disneyland Hong Kong..seronoknya kalu dapat menang dan pastinya Nuffnang..http://www.nuffnang.com.my/frisogold/